Pour des règles saines et zéro déchet, des solutions durables, confortables et de plus en plus accessibles se développent. La culotte menstruelle fait partie de ces alternatives aux protections intimes jetables. J’ai testé la culotte de règle de la marque So Cup pour vous en parler.
Une femme utilise au cours de sa vie de 10 000 à 15 000 protections hygiéniques jetables. Cela me paraît déjà énorme à l’échelle d’une femme mais l’imaginer à l’échelle de la planète me fait perdre la tête.
Et pourtant ça n’est pas la raison principale qui m’a decidée à me débarrasser des tampons et serviettes hygiéniques.
La première raison, c’est mon petit confort personnel. On a parfois besoin pour passer le cap d’un changement aussi important, intime et personnel d’appréhender le problème au travers de son propre prisme. Dans mon cas, j’avais connu une longue période sans règles et avec elle le plaisir de me sentir légère et fraiche sans interruption. Quand j’ai été à nouveau réglée, l’obligation de devoir réutiliser des serviettes et tampons hygiéniques a été difficile à vivre. Odeur, moiteur, sécheresse intime, coût des produits, j’avais perdu l’habitude et je n’en voulais plus du tout !
En parallèle, le mutisme autour de leur impact sur la santé et l’environnement commençait à se lever et cela a fini par valider définitivement mon dégout pour ces produits d’hygiène.
J’ai donc rapidement pris la décision de passer à la cup, non sans quelques craintes vis à vis d’un usage au quotidien. Mais une fois le temps de se réorganiser et de se débarrasser de mes réflexes, l’usage de la cup a fini par être une petite révolution dans ma vie de femme.
Non seulement j’ai retrouvé fraicheur et légèreté mais j’ai appris à vivre sereinement avec mes règles, à comprendre mon flux et à prendre conscience sérieusement de cette période importante dans le cycle féminin, que je vivais jusqu’alors comme un fardeau.
Néanmoins après quelques années d’utilisation, j’avais toujours en tête que la cup n’empêchait pas le syndrome du choc toxique et que ça n’était pas non plus la solution la plus naturelle au monde.
Aujourd’hui, l’explosion du marché de la culotte menstruelle me donne envie d’essayer cette nouvelle alternative.
MISE À JOUR 2026 :
Depuis la rédaction de cet article en 2020, j’utilise toujours des culottes menstruelles, et notamment celles de So’Cup.
À l’occasion de ses 9 ans, la marque m’a recontactée pour proposer un code promo à mes lecteurs et me permettre de tester ses modèles récents. Je mets donc cet article à jour avec ces nouveautés, ainsi que mon retour après plus de 6 ans d’utilisation. Je ne suis (toujours) pas rémunérée pour cet article : mon avis reste libre et sincère. En revanche, certains liens sont désormais affiliés*.
J’AI TESTÉ LA CULOTTE MENSTRUELLE SO CUP
J’ai reçu la culotte dans une jolie boite en carton solide avec une petite fiche explicative. Vous me connaissez, la boite ne sera pas jetée. J’aurais plaisir à lui trouver un autre usage à la vue de sa qualité et de mon besoin insatiable de petit rangement.
Cette jolie boite a le mérite de casser l’image du Zéro déchet et de la culotte de règle moche en l’associant à l’image d’une lingerie que l’on s’offre pour le plaisir et que l’on peut également offrir fièrement à ses copines ou aux femmes de la famille.
En 2026, la boite a changé mais elle transmet toujours l’image d’une lingerie raffinée avec sa couleur noire mât et ses détails cuivrés. Hyper chic !
LA CULOTTE SO’CUP
La marque So cup est française, portée par une femme impliquée et engagée. C’est elle qui intervient dans le compte instagram de la marque et elle est pleine de bon conseil, sur les usages, la fabrication, les modèles…
La fabrication est aussi française, en coton bio certifié GOTS et fibre naturelle certifiée OEKO-TEX. Je vous laisse faire un tour sur leur site qui expliquera bien mieux que moi tous les secrets de composition. Il existe plusieurs modèles et plusieurs usages en fonction des flux.
La mienne est la culotte de jour, noir avec un liséré de dentelle et elle coute 33€.
Avant la première utilisation, je l’ai lavée et laissée tremper quelques heures pour activer son pouvoir d’absorption.
En 2026, la gamme s’est agrandie. On trouve des tailles hautes, des détails affinés de dentelle sur plusieurs modèles, des packs de plusieurs culottes et des premiers prix à 28,90€. Et pour tout cela, la production n’est plus 100% française et 100% coton. Vous trouverez plus d’infos sur la composition et la provenance sur le FAQ de So’ Cup.
LES PREMIERES IMPRESSIONS À VUE D’OEIL
J’avais peur d’une culotte super épaisse, plastifiée et coupée comme une culotte de « grand-mère », mais en réalité elle ressemble à une culotte très classique avec un petit liséré de dentelle pour la touche sexy. L’esthétique a son importance !
Au touché, elle est douce et 100% coton devant/derrière, intérieur/extérieur, ce qui la rend très agréable.
En 2026, les nouveaux modèles ont encore plus de détails chics et sexy. Les coutures sont renforcées et les matières mélangées. J’ai testé les modèles classiques SPLENDEA et HONESTA pour un bon compromis entre le joli et le pratique.
LES PREMIERES IMPRESSIONS A L’USAGE
A l’usage la plus grande crainte que l’on a, à mon avis, toutes, ce sont les débordements, puis le confort et les odeurs.
Pour être fixée une bonne fois pour toute sur ces craintes, j’ai utilisé la culotte en mode crash test dans les pires conditions qui soient. A savoir : un 1er jour de règle (le plus fort chez moi) et en cours d’équitation ! A priori je ne lui laissais aucune chance !
Bilan : Confort absolu ! Même si on sent forcement la culotte plus épaisse qu’une culotte classique mais la sensation est bien plus agréable que celle d’avoir une serviette hygiénique entre les jambes.
La culotte est en coton doux donc la sensation sur la peau est très agréable. Néanmoins le tissu en fin de journée fini par se détendre un peu. Je préconise de prendre la taille en dessous si vous êtes entre deux tailles. C’est plus agréable et rassurant de se sentir « fittée ».
Aucun débordement à la fin de la journée ! Je me suis même demandée si mon flux avait été aussi fort que d’habitude. On ne voit rien et on se sent aucune humidité particulière. Moi qui avais l’habitude de voir où j’en étais avec la cup ! Avec la culotte on a pas cette information mais c’est aussi ce qu’on l’on recherche : ne rien sentir !
Au niveau des odeurs, on va pas se mentir il y en a plus qu’avec une cup mais beaucoup moins qu’avec une serviette jetable. Après cela reste assez subjectif. Je suis plutôt sensible à la moindre odeur. Je n’ai été gênée qu’en fin de journée au moment de la changer !
DERNIER DETAIL ET PAS DES MOINDRES : LE LAVAGE !
J’avais peur que le sang ne parte pas, que la culotte soit hors d’usage assez rapidement, qu’il reste des odeurs, que ça moisisse dans mon bac à linge…
Pour éviter tout cela j’ai suivi les instructions de lavage, à savoir un premier lavage à l’eau froide uniquement. C’est à ce moment là que je me suis aperçue de la quantité de sang absorbé. Il ne faut évidemment pas avoir peur de mettre les mains dedans mais contrairement à tout ce qu’on peut nous mettre dans la tête, le sang des règles, c’est propre !!
Une fois ce premier rinçage effectué, je l’ai lavée à la main au savon neutre pour pouvoir la faire sécher rapidement et la réutiliser dès le lendemain en mode nuit ! Même constat qu’en journée, pas de débordement et aucune gêne pour dormir.
En 2026, la gamme s’est élargie et propose des modèles pour tous les flux du plus petit au plus abondant, pour le jour et pour la nuit.
A la fin du cycle, je recommence le rinçage à l’eau froide et je la mets tout de suite en machine avec le reste de mon linge à 40°. Elle en ressort impeccable !
CONCLUSION : CONVAINCUE PAR LA CULOTTE MENSTRUELLE
J’ai été agréablement surprise par ce 1er test et convaincue que la culotte menstruelle est une bonne alternative aux protections intimes jetables.
Chez moi, elle ne viendra pas complètement remplacer la cup dont je préfère l’usage notamment parce qu’elle me permet de vérifier l’état de mon flux et que je peux la mettre quand je pars surfer.
Néanmoins je continuerai d’utiliser la culotte en début de cycle, quand on ne sait pas trop quand il démarre et en fin de cycle quand il n’y a presque plus rien (ce moment où la cup est le plus désagréable à utiliser).
Je l’utiliserais également les jours où je suis tranquille chez moi pour commencer à travailler sur l’apprentissage du flux intuitif. Cette méthode naturelle consiste en la maîtrise de son flux en retenant le sang pour ne le libérer qu’au moment des toilettes. A mon avis, il va me falloir un peu d’entraînement pour y arriver et la culotte menstruelle sera mon allier.
En 2026, mon usage a changé puisque j’utilise la cup seulement lorsque je dois sortir à l’eau ou partir en voyage. Sinon, je privilégie toujours la culotte menstruelle et le flux intuitif.
LE KIT « MENSTRUATIONS » IDEAL
Si vous êtes comme moi, je vous conseille une cup et deux culottes menstruelles.
Mais si vous souhaitez ne passer que par la culotte menstruelle, il en faudra certainement plus pour vous éviter la corvée d’un lavage machine trop fréquent et d’un séchage approximatif ( le temps de séchage varie beaucoup selon la saison et le taux d’humidité que vous avez chez vous. Il n’est pas recommandé de faire sécher ses culottes en machine, bien sur).
Cela fait un premier budget conséquent mais si vous le comparez aux dépenses consacrées aux protections intimes jetables sur un an, il n’y a pas photo !
En 2026, je fonctionne avec la cup occasionnellement et 5 culottes de règles pour une rotation optimale sans être obligé de les laver en cours de cycle. Et pour la rentabilité, je vous ai fait un petit calcul dans mon FAQ ci-après.
MON AVIS APRÈS PLUS DE 6 ANS D’UTILISATION
Avec le recul, je peux dire que la culotte menstruelle fait désormais partie de mon quotidien. C’est une habitude installée sur laquelle je ne reviendrai pas.
Sur la durée, la culotte menstruelle So’Cup testée en 2020 aura tenu 6 ans, ce qui est une excellente moyenne. Si j’ai fini par la remplacer, c’est simplement à cause de l’usure normale : tissu détendu, coutures fragilisées et perte d’élasticité liée aux lavages répétés.
Pour faire durer vos culottes aussi longtemps, un lavage précautionneux est essentiel.
Avec l’expérience, j’ai aussi ajusté mon utilisation. Aujourd’hui, j’alterne selon les moments du cycle, mon niveau d’activité ou simplement mon confort du jour.
Les modèles taille haute sont parfaits pour les premiers jours ou en cas de douleurs, car ils ne coupent pas le ventre. Les modèles plus légers, comme le tanga, permettent de retrouver une sensation plus libre et une lingerie plus discrète en fin de cycle.
Ce qui a surtout changé, c’est mon rapport aux règles. C’est une culotte, pas une “couche”… et ça change tout. Le geste est plus naturel, plus simple. Avec le temps, j’ai aussi appris à mieux gérer mon flux. Je ne pratique pas un flux intuitif complet, mais j’arrive à anticiper et à évacuer davantage aux toilettes. La culotte devient alors une sécurité plutôt qu’une contrainte.
FAQ : CULOTTE MENSTRUELLE SO’CUP
Est-ce que la culotte menstruelle So’Cup est fiable ?
Oui. Je n’ai jamais eu de fuite en l’utilisant dans des conditions normales. Il faut bien sûr adapter le modèle à son flux.
Combien de temps peut-on la porter ?
Cela dépend du flux. De mon côté, je la porte généralement toute la journée, voire toute la nuit lorsque le flux est plus léger. En cas de flux abondant, mieux vaut prévoir un change.
Est-ce qu’il y a des odeurs ?
Très peu au quotidien, et rien de comparable avec une serviette jetable.
En revanche, il faut être attentive au séchage. Le tissu absorbant étant épais, il peut mettre du temps à sécher, et c’est à ce moment-là que des odeurs peuvent apparaître.
Quand je peux, je les fais sécher au soleil ou je les retourne régulièrement.
Quelle taille choisir ?
Cela dépend du modèle. So’Cup donne des indications précises pour chaque coupe en fonction des retours clients, ce qui est assez fiable.
Est-ce rentable ?
Oui, clairement. L’investissement de départ est plus élevé, mais il est rapidement amorti.
De mon côté, j’ai acheté 5 culottes à environ 30 € chacune, soit 150 € pour 6 ans d’utilisation. À titre de comparaison, j’aurais dépensé plus de 400 € en protections jetables sur la même période. La différence est nette : la culotte menstruelle est un investissement au départ, mais elle devient vite plus économique.
CODE PROMO SO’CUP
Si vous souhaitez tester la culotte menstruelle So’Cup, la marque propose un code promo valable un an :
👉 CAROLE10 – Il offre 10% de réduction sur votre commande
C’est une bonne occasion de se lancer ou de compléter sa collection avec un ou deux modèles supplémentaires.
*Les liens présents dans cet article sont affiliés. Cela ne change rien pour vous, mais me permet de continuer à proposer du contenu libre et détaillé.
